Birou modern, reglabil, în picioare

1. Antrenament la locul de muncă cu birouri în picioare

Antrenamentul la locul de muncă poate fi excelent pentru sănătatea dumneavoastră fizică și mentală, precum și pentru productivitatea generală. Dacă v-ați trezit vreodată că doriți să vă antrenați puțin la birou, un birou în picioare este modalitatea ideală de a vă mișca corpul în timp ce lucrați în același timp.

2.Exerciții de făcut la biroul tău

Un birou în picioare face posibil să faci orice număr de exerciții atunci când starea de spirit te lovește pe tot parcursul zilei. Frumusețea acestor exerciții este că toate sunt simple și relativ discrete, așa că nu ar trebui să distragă atenția colegilor din zonă. Deși cele mai multe dintre aceste exerciții de birou sunt cel mai bine făcute în timp ce stați la birou, unele pot fi realizate atunci când biroul este coborât și sunteți așezat. Dacă parcurgeți întreaga serie, veți avea șansa să vă tonificați majoritatea grupurilor de mușchi majore.

• Ridicări ale gambei în picioare: rotiți-vă pe degetele de la picioare în timp ce strângeți mușchii gambei. Țineți câteva secunde și repetați.
• Extensii de picioare în picioare: Cu miezul angajat, ridicați un picior înapoi și afară, strângând zona fesierii. Repetați de cel puțin 15 ori.
• Onduleuri în picioare: Ținându-vă de birou, ridicați un picior de pe sol și, ținând coapsele paralele între ele, îndoiți genunchiul și atingeți călcâiul pe spate. Repetați de cel puțin 15 ori.
• Fotări la birou în picioare: Așezați mâinile pe birou (asigurați-vă că este stabil) și finalizați o flotare. Repetați de câte ori puteți.
• Munca de echilibru in picioare cu placa de echilibru: Foloseste o placa de echilibru pe tot parcursul zilei sau pe intreaga perioada a timpului folosind un birou in picioare pentru a intari muschii picioarelor si spatelui.
• Miez pivotant: Țineți ușor de marginea biroului, cu picioarele de pe podea. Mișcă partea superioară a corpului într-o rotire dintr-o parte în alta, controlând mișcarea cu abdomenul. Repetați de cel puțin 15 ori.
• Strângerea fesierii așezat: strângeți și țineți zona fesierii. Repetați de cel puțin 15 ori.
• Extensii pentru picioare așezate: Ridicați un picior în sus și în afară, concentrându-vă pe zona coapsei. Repetați de cel puțin 15 ori.

3.Beneficiile antrenamentului la locul de muncă

Dacă ai un birou în picioare, sunt șanse să fii deja motivat să aduci mai multă mișcare în ziua ta de lucru. Exercițiile ușoare în timpul lucrului sunt o modalitate de a încorpora mișcarea, cu beneficii care depășesc cu mult fluierul de la ora 5. Încorporarea exercițiilor la birou are tot felul de beneficii:

Niveluri crescute de energie: Mișcarea pe tot parcursul zilei duce la un impuls natural de energie, care este chiar mai durabil decât cofeina.
Concentrare sporită: mișcarea pe tot parcursul zilei combate oboseala și concentrează.
Productivitate crescută: energie și concentrare sporite duc la o zi mai productivă.
Sănătate îmbunătățită a inimii: statul în picioare și mișcarea regulată aduce beneficii sănătății inimii, deoarece inima lucrează puțin mai greu pentru a pompa sângele în sus.
Vânzare!

4.Mai multe beneficii pentru sănătate ale birourilor în picioare

Indiferent dacă încorporezi sau nu o rutină de antrenament în timpul biroului tău, un birou în picioare are alte beneficii pentru sănătate pe care le poți obține doar folosind un birou în picioare în mod corespunzător.

Poziție îmbunătățită: statul în picioare vă permite să mențineți o postură mai bună, atenuând durerile și încordările musculare care vă pot distrage atenția de la a intra într-un flux de lucru productiv.
Niveluri scăzute de stres: tensiunea musculară poate duce la dureri de cap și insomnie, care pot cauza sau exacerba stresul. Folosirea unui birou în picioare pentru a ușura starea prăbușită pe un scaun ore în șir vă îmbunătățește nu numai performanța și experiența reală de lucru, ci și viața în afara locului de muncă.
Greutate mai sănătoasă: acțiunea de a sta în picioare arde mai multe calorii decât de a sta stând. De asemenea, statul în picioare vă oferă mai multă energie, făcându-vă mai probabil să vă încheiați ziua de lucru prin zdrobirea unui antrenament, mai degrabă decât să vă prăbușiți pe canapea ca urmare a senzației de somnolență și lent.

5. Cele mai bune birouri în picioare pentru echipa ta
Standing Desk oferă atât birouri pneumatice, cât și electrice, fiecare având o gamă de dimensiuni și culori. Birourile noastre în picioare sunt printre cele mai rapide de pe piață și sunt certificate, astfel încât să puteți fi siguri că vor rezista exercițiilor zilnice de birou.

Birourile pneumatice rapide și silențioase folosesc cilindri cu aer pentru a ridica și a coborî suprafața biroului fără a fi nevoie de electricitate. Adăugați un set de roți și un birou pneumatic permite mobilitate maximă, fără cablu care să vă țină legat de o priză. Doar asigurați-vă că blocați roțile atunci când vă antrenați.