Baze pentru masă de ridicare pneumatică din aluminiu pentru exterior

Majoritatea oamenilor care au un birou în picioare au ales stilul de viață de birou în picioare/stând cu un motiv. Pe măsură ce evaluați modul în care utilizați un birou în picioare, țineți cont și de motivele pentru care doriți să utilizați un birou în picioare. Cele mai frecvent citate beneficii de birou în picioare pe care oamenii le citează includ:

Reduce durerea și durerea musculară:Prea mult timp într-o postură fixă ​​poate provoca dureri de spate, gât și umăr. Medicii raportează că mulți oameni se confruntă cu probleme legate de postură de la șezut, cum ar fi lordoza cervicală, care poate duce la discurile bombate și o serie de alte dureri musculo-scheletale. Permițând opțiunea de a sta și sta în picioare după bunul plac, un birou în picioare poate ajuta la reducerea durerilor de spate, permițând mai multă mobilitate și o postură mai bună.

Îmbunătățiți concentrarea la locul de muncă:Starea într-o singură poziție pentru un timp prelungit poate duce la o senzație de lenență în anumite momente ale zilei, care vă afectează negativ munca și calitatea vieții. Un birou reglabil pe înălțime vă poate ajuta să vă concentrați asupra sarcinii în cauză, atâta timp cât biroul ajustează înălțimea la fel de repede ca și dvs.

Îmbunătățiți sentimentele generale de bunăstare:Potrivit unui studiu, lucrătorii care s-au așezat timp îndelungat au raportat că se simt mai deprimați și anxioși decât colegii care au stat mai puțin. Ajustarea pozițiilor pe parcursul zilei de lucru poate afecta fericirea generală.

Ajută la vizarea sănătății cardiovasculare:Pentru cei preocupați de sănătatea inimii, s-a demonstrat că timpul sedentar crește riscul de mortalitate prin boli cardiovasculare. Folosind un birou în picioare, puteți reduce timpul de sedentarism și puteți rămâne pe drumul cel bun.

Creșteți ușor arderea calorică:Deoarece statul în picioare arde mai multe calorii decât stând pe scaun, folosirea unui birou în picioare poate afecta numărul de calorii pe care le ard într-o zi. Diferența este modestă, dar alegerile mici se adună în timp, iar un birou reglabil pe înălțime este o parte a unui stil de viață activ care încurajează mișcarea.

Cu un birou în picioare reglabil pe înălțime, scopul nu este doar să stai în cel mai sănătos mod posibil. De asemenea, veți sta o parte din timp, ajustându-vă postura în mod regulat pentru a vă asigura că beneficiați pe deplin de biroul în picioare.

În general, majoritatea studiilor sugerează să încercați să stați până la 2 ore pe zi la un birou în picioare, apoi să creșteți de acolo pe măsură ce puteți. Găsiți modalități de a dezvolta combinația potrivită de șezut și stat la un birou reglabil în înălțime. Vă poate ajuta să vă amintiți să vă ridicați în picioare atunci când efectuați anumite sarcini, cum ar fi în timpul întâlnirilor telefonice obișnuite sau când răspundeți la e-mail. Indiferent dacă ești așezat sau în picioare, ideea importantă este să schimbi posturile ori de câte ori devii inconfortabil.

Cea mai bună postură de birou în picioare

Pentru cea mai ergonomică experiență de birou în picioare, va trebui să reglați biroul astfel încât capul, umerii și șoldurile să fie aliniate oricând vă ridicați.

Stai drept, angajându-ți ușor mușchii abdominali.

Îndoiți genunchii (din nou puțin) pentru a nu fi hiperextins.

Cel mai important, străduiți-vă să vă mențineți coatele îndoite la un unghi de 90-grade, fie că sunteți așezat sau în picioare.

Centrați-vă monitorul ușor sub nivelul ochilor.

Când ești așezat, capul, umerii și șoldurile ar trebui să fie aliniate. Coapsele trebuie să fie la un unghi de 90-grade față de coloana vertebrală.

Înălțimea biroului în picioare

Asigurați-vă că biroul dvs. este reglat la înălțimea corectă a biroului în picioare, indiferent dacă sunteți așezat sau în picioare. Dacă ești înalt sau mic, poate fi necesar să găsești un birou care să se potrivească la intervalul de înălțime de care ai nevoie pentru înălțimea corectă a biroului în picioare. Înălțimea exactă a biroului poate varia între indivizi care au aceeași înălțime, deoarece corpurile noastre variază destul de mult în lungimea brațului, piciorului și trunchiului.

Ai nevoie de un bilet de doctor pentru un birou în picioare?

Dacă procesul companiei dumneavoastră necesită o notă a medicului, menționați-o medicului dumneavoastră la următoarea programare medicală. Birourile în picioare sunt adesea recomandate de medici, chiropracticieni, terapeuți fizici și terapeuți ocupaționali pentru a ajuta cu problemele gâtului, coloanei vertebrale și articulațiilor.

Indiferent dacă solicitați o acomodare ADA sau politica companiei dumneavoastră necesită o evaluare medicală, majoritatea medicilor sunt familiarizați cu formatul unei scrisori de necesitate medicală. Dacă solicitați o acomodare ADA, fiți conștienți de faptul că un medic vă poate sugera cum să adaptați o limitare, dar va exista un dialog. Compania poate decide să satisfacă cererea într-un mod diferit.

Asta este! În cele mai multe cazuri, solicitarea unui birou în picioare nu este într-adevăr diferită de trimiterea unei cereri de a participa la o expoziție comercială sau de a vă abona la un pub din industrie. Cu puțină pregătire, veți fi așezat – și în picioare – destul de mult în timpul necesar pentru a comanda un birou nou.

Accesoriile pentru birou în picioare fac diferența

Ergonomia implică mai mult decât modul în care stai. Implica si modul in care te misti. Pentru a vă face experiența de birou în picioare mai confortabilă, luați în considerare adăugarea de accesorii pentru a vă susține postura corectă. Accesoriile pentru birou în picioare includ lucruri precum:

Covoraș de birou în picioare pentru a reduce impactul asupra articulațiilor

Tava pentru tastatură pentru a seta înălțimea tastaturii mai mică decât suprafața biroului

Suport pentru laptop (dacă utilizați o tastatură externă) sau braț pentru monitor (dacă utilizați un monitor suplimentar) pentru a regla înălțimea monitorului.

În plus față de aceste accesorii, un scaun sau un scaun ergonomic de susținere care permite mișcarea poate avea un impact enorm asupra capacității tale de a menține poziția corectă în timp ce stai.

Cum să incorporezi mișcarea la un birou în picioare

Cel mai bun mod de a folosi un birou în picioare este să nu stai, nici să stai în picioare – este în mișcare. Ce poți face pentru a crește mișcarea cu un birou în picioare?

Amintiți-vă să vă plimbați frecvent la locul de muncă, indiferent dacă asta înseamnă să parcați departe de birou, să faceți o scurtă plimbare la ora prânzului sau să urcați scările până la fântâna cu apă de la nivelul următor.

Luați o pauză de exerciții în picioare din când în când, fără să părăsiți biroul.

Adăugați o bandă de alergare sub biroul dvs. în picioare.

Îndoiește-te! Indiferent dacă vă mișcați picioarele sau vă răsuciți stiloul, studiile arată că mulți oameni se concentrează prin agitație, iar un studiu a indicat că agitația îmbunătățește fluxul sanguin și sănătatea arterială.

Utilizați o placă de echilibru, o minge de echilibru sau un taburet de mișcare precum Sthul. Aceste articole funcționează bine cu un birou în picioare pentru a îmbunătăți echilibrul și pentru a vă ajuta să antrenați mai mulți mușchi pentru a sta activ sau în picioare.

Indiferent dacă utilizați un birou tradițional sau un birou în picioare, veți găsi un plus de energie prin încorporarea puțin mai multă mișcare în ziua de lucru.

Cel mai bun birou în picioare pentru tine

Există o dimensiune ideală a biroului în picioare, un stil și un mecanism de reglare care funcționează cel mai bine pentru fiecare persoană, în funcție de corpul tău și de modul în care lucrezi. Găsirea celui mai bun birou în picioare este cheia pentru a găsi o mai mare reglare și flexibilitate. Începeți să stați mai mult în picioare și să vă mișcați mai mult, cu un birou în picioare reglabil pe înălțime.