Baza de masă pneumatică stivuabilă

Așezarea poate părea o poziție neutră, inofensivă, dar într-adevăr nu este neutră. Starea prea mult timp așezată adaugă presiune asupra mușchilor, ceea ce duce la dureri de gât și spate. Mulți oameni se trezesc aplecați asupra computerului lor, ceea ce se adaugă la problemă.

Starea pe scaun pentru o perioadă prelungită poate provoca disconfort și durere care se pot dezvolta în timp. Şederea prelungită este asociată cu:

dureri de spate

stres crescut pe spate, gât, brațe și picioare

presiune asupra mușchilor spatelui și a discurilor coloanei vertebrale

ligamentele coloanei vertebrale supraîntinse din cauza slăbirii

discurile spinale tensionate

structurile coloanei vertebrale deteriorate în timp

dureri recurente de spate sau de gât

Starea pe scaun pentru perioade mai lungi poate pune presiune asupra spatelui și a discurilor, ceea ce duce la disconfort la spate, la umeri și la gât. Dacă alternezi șederea cu perioade regulate de stat la birou, poziția corectă a posturii va începe să devină o a doua natură, ameliorând o parte din compresia coloanei vertebrale care vine de la stat.

3. Cum arată o postură bună?

Deși diferiți oameni au o toleranță mai mare pentru a sta în picioare, în general corpul uman nu a evoluat pentru a sta confortabil toată ziua. Colonii noștri au o curbă ușoară în S și nu suntem proiectați să stăm complet drept.

Deși putem recunoaște o postură bună atunci când o vedem, este nevoie de un efort conștient pentru a o practica în timpul zilei de lucru. Indiferent dacă stați la masă sau așteptați autobuzul, o postură bună înseamnă, în general:

Umerii înapoi

Urechile aliniate peste umeri

Șoldurile aliniate cu umerii

Picioarele așezate pe pământ, la lățimea umerilor, distanță (fie în picioare, fie în șezut)

Greutatea care se sprijină în principal pe mingele picioarelor (dacă stați în picioare) sau pe tuberozitățile ischiatice alias „oasele așezate” (dacă stați în picioare)

4. Ce este postura corectă la birou?

Folosirea unui birou stand stand cu o ergonomie adecvată vă poate ajuta să aveți o postură bună chiar dacă petreceți ore întregi pe zi la computer.

5. Reglarea înălțimii biroului în picioare

Mai întâi, găsiți reglarea potrivită a înălțimii biroului în picioare pentru dvs. Când ajustați biroul, veți ști că ați găsit locul ideal atunci când veți putea îndeplini aceste criterii ergonomice:

Ecranul dvs. ar trebui să fie centrat chiar sub nivelul ochilor, la aproximativ 20 de inchi de față, la o înclinare de 20-grade

Brațele dvs. ar trebui să fie la un unghi de 90-grade.

Încheieturile trebuie să fie într-o poziție neutră deasupra tastaturii.

S-ar putea să descoperiți că trebuie să achiziționați un braț pentru monitor reglabil sau o tavă pentru tastatură pentru a obține aranjamentul exact pe placul dvs.

6.Ai nevoie de un bilet de doctor pentru un birou în picioare?

Postura înseamnă mai mult decât alinierea coloanei vertebrale. Menținerea poziției optime în picioare de-a lungul timpului necesită, de obicei, să luați alte acțiuni pentru a vă menține confortabil.

Asigurați-vă că genunchii sunt ușor îndoiți, nu blocați, pentru a menține circulația să curgă și pentru a elimina presiunea de pe partea inferioară a spatelui.

Dacă descoperiți că vă schimbați în mod natural greutatea ocazional de pe un picior pe altul, este bine.

Luați în considerare un covoraș cu perne pentru a reduce tensiunea de pe genunchi, picioare și picioare.

Cu un birou reglabil pe înălțime, ideea este să alternați între șezut și statul în picioare. Schimbarea pozițiilor nu numai că te face mai confortabil, ci și menține corpul sănătos și mintea angajată. Indiferent dacă ești așezat sau în picioare, menținerea unei poziții sănătoase face parte din ecuație.

Chiar și cu un birou în picioare, scaunul de birou potrivit face o mare diferență. Căutați un scaun pneumatic reglabil pe înălțime, care să aibă suport lombar și un spate confortabil, care să susțină, pentru a evita încordarea gâtului, umerilor și coloanei vertebrale.

Scaunul de lucru Sella oferă o versiune confortabilă și elegantă a tuturor acestor caracteristici.

Alta Sella adaugă și mai multă reglare pe înălțime, cu ajustare completă până la înălțimea biroului în picioare.

Alternativ, un scaun cu mișcare reglabil pe înălțime, cum ar fi Sthul, încurajează ședința activă și implicarea mușchilor de bază.

În mod ideal, scaunul dvs. ar trebui să se ajusteze la înălțimea potrivită pentru suprafața biroului dvs. pneumatic, astfel încât să nu vă cocoșați. În mod ideal, brațele ar trebui să fie îndoite la un unghi de 90 de grade, ecranul ar trebui să fie direct în fața ochilor, iar picioarele să se sprijine pe podea.

8. Fă următorul pas pentru o postură mai bună la locul de muncă

Când lucrezi la un birou toată ziua, să fii conștient de o postură mai bună este cel mai ușor lucru pe care îl poți face pentru a obține beneficii pentru sănătate în timp ce lucrezi. Biroul potrivit în picioare și un scaun ergonomic de birou sunt două piese importante ale acestei ecuații. Odată ce ai instalat biroul, restul depinde de tine!